HEP HAREKET HÂLINDE

BEND OVER REAR DELTOID FLY
Her iki eline bir dambıl al, gövdenle öne doğru eğil (a).
Kollarını aşağıya doğru bırak ve yanlarda aç (b).
Bu, bir tekrar eder. Hareketi 10-12 defa tekrarla. 30 saniye mola ver, bir set daha yap.