BEND OVER REAR DELTOID FLY
Her iki eline bir dambıl al, gövdenle öne doğru eğil (a).
Kollarını aşağıya doğru bırak ve yanlarda aç (b).
Bu, bir tekrar eder. Hareketi 10-12 defa tekrarla. 30 saniye mola ver, bir set daha yap.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.