4. Standing Arnold Press
Bacaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur. Ellerine 5-10 kiloluk iki dambıl al. Göğsünün önünde tut (a). Kollarını önce yana doğru aç (b). Ardından yukarıya doğru kaldır. Bu, bir tekrar eder. İki set, 10-12 tekrar yap.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.