4. Standing Arnold Press
Bacaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur. Ellerine 5-10 kiloluk iki dambıl al. Göğsünün önünde tut (a). Kollarını önce yana doğru aç (b). Ardından yukarıya doğru kaldır. Bu, bir tekrar eder. İki set, 10-12 tekrar yap.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.