1/ Cross Training Yapın
Sakatlıktan yeni çıktıysanız, haftalık koşularınızdan birini, darbe etkisi olmayan bir antrenmanla (yüzme, spinning, yoga vb.) değiştirin. Bu sayede yeni iyileşmiş kaslarınızı ve eklemlerinizi zorlamamış olursunuz.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.