Floor Slam / 8-10 tekrar
Topu başınızın üstünde tutarak ayakta durun. Bakışınızı zemine indirin ve topu fırlatın ki ayaklarınızın önüne düşsün.
Bunu bir ‘standing sit up’ gibi düşünün – hatta kaslarınızı şekillendirmek için daha bile etkili.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.