Chaturanga to Plank
Plank pozisyonundan (a), dirseklerini 90 derece büküp üst kollarını vücuduna yakın tutarak, omuzlarınla dirsek hizana alçal. Sırtının üst kısmı açık durmalı. Kürek kemiklerini aşağıya doğru çek (b). Plank pozisyonuna dön.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.