1/ High Plank with Spiderman Alteration
High plank pozisyonunda, bir dizinizi dirseğinizin yanına doğru çekin. Duraklayın, plank’e dönün ve diğer dizinizle yapın. Bu, bir tekrar. 6 tekrardan 3 set yapın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.