2- LATERAL RAISE
Direnç bandının ortasına bir ayağınla bas ve ellerinle bandın iki yanından tut (a). Nefes verirken kollarını yandan omuz hizasına kadar kaldır (b). Bu, bir tekrar eder. Hareketi 15 defa tekrarla.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.