Plank
Şınav pozisyonunda başla. Dirseklerini bük ve ağırlığını ön kollarına verecek şekilde alçal. Vücudun düz bir çizgi gibi durmalı. Karın kaslarından güç al ve 20 saniye bu şekilde kal.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.