Şınav ve Jumping Jacks
3-5 dakikalık bir yoğun tempoyla iyice kendinize geleceksiniz. Fitness seviyenize göre 10 tekrardan 5 ya da 10 set şınav çekin.
Daha sonra bir dakika boyunca Jumping Jack hareketi yapın.
Evde dumbell ya da bar varsa, omuz ve biceps hareketlerine 3’er setten 3 dakika ayırabilirsiniz. Evde yapacağınız en basit hareketler ise ”Biceps Curl ve Military Press”.
Bütün bu seçenekleri bazı günler eleyip, sadece koşu ve yürüyüş seçeneğini kullanıp kardiyo yapabilirsiniz.
