Çift mekik: 10-20 tekrar yapın. Aynı anda yerden hem kalçanızı hem de omuzlarınızı kaldırarak dirseklerinizi dizlerinize kadar yaklaştırın.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.