Çift mekik: 10-20 tekrar yapın. Aynı anda yerden hem kalçanızı hem de omuzlarınızı kaldırarak dirseklerinizi dizlerinize kadar yaklaştırın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.