Ters mekik: 10-20 tekrar yapın. Kalçanız yerden havaya kalksın ve ayaklarınızın tabanı tavana bakacak pozisyona kadar yukarı kaldırın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.