Kilometre tekrarlı koşu
Her bir kilometreyi, hedeflediğiniz maraton hızından 10-15 saniye daha hızlı koşacak şekilde, birkaç kilometre koşun. Her tekrar arasında hafif tempoda yarım kilometre koşarak dinlenin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.