2- Sınırlarını bil
Her zaman yediğin miktarın %80’ine ulaştığında yemeyi kes ve 20 dakika bekle. 20 dakika sonrasında midenden beynine tok olduğuna dair sinyaller gelecek. Böylece tok hissedeceksin ve daha fazlasına ihtiyacın olmayacak.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.