Close Push Up On The Chair and Alternate Legs Up
Ellerini sandalyenin üzerine yerleştirip şınav pozisyonuna geç. Bir ayağını yukarı kaldır ve sekiz, 10 defa şınav çek. 20 saniye dinlen, diğer tarafta tekrarla. Bu, bir set eder. Hareketi iki set yap.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.