Push Up and Rotate
Şınav pozisyonunda dur. Bir şınav çek, yukarı kalk ve bir elini yana doğru uzat. Tekrar başlangıç pozisyonuna dön. Bir şınav çek ve elini diğer tarafa çevir. Bu, bir tekrar eder. Üç set, 10-12 tekrar yap.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.