Avuç içlerinizi yavaşça çevirerek, dambılları başınızın hizasında kaldırın. Hareketin tepe noktasında kollarınız tamamen düz, avuç içleriniz karşıya dönük olsun. Bir an duraklayın ve dambılları tekrar çevirerek başlangıç pozisyonuna indirin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.