7. Bridge Pose
Zemine sırtüstü uzanarak dizlerinizi bükün. Ellerinizi zemine koyun ve kalçanızı yukarıya-doğru kaldırın. Kalça fleksör kaslarınızı esnetirken hamstring ve kalça kaslarınızı sıkın. Bu şekilde 10-15 nefes alın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.