DECLINE PUSHUP
Ayaklar yerden 30-45 cm yukarıda, eller omuzlardan biraz daha geniş duracak şekilde mekik pozisyonu al. Yere 5 cm yaklaşana dek eğil. Tekrar ilk pozisyona geri dön. Bu hareketi 10 kez tekrarla.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.