Barbell Back Squat
Halteri sırtınızın üzerine yerleştirin. Başınızı ve göğsünüzü dik tutun. Kalçanızı geriye doğru itin. Dizlerinizi bükerek üst bacağınız zemine paralel oluncaya dek alçalın. Ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.