THE PLANK
Şınav pozisyonu alın ancak ağırlığınızı ön kollarınıza yükleyin. Bu şekilde 10 saniye duraklayın. Bu bir tekrardır. Tekrar aralarında kalçanızı zemine alçaltın ve 2-3 saniye dinlenin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.