03 – İyice uzanın
Kettlebell yukarıdayken kalçanızı geriye ve sağınıza doğru itin. Sonra sol elinizle aşağıya uzanın. Merkez bölgenizin sizi dengede tutmak için fazladan efor sarf ettiğini hissedeceksiniz.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.