Dizini bükmeden, nefes vererek, sağ bacağını kaldırabildiğin kadar yukarı kaldır ve yavaşça indirip başlangıç pozisyonuna geri dön. Aynı hareketi sol bacağınla da uygula. Bu hareketi 25 tekrarlı 3 set halinde yap.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.