1- Single-Leg Squat
- İki ayağın bitişik vaziyette başla. Ağırlığı sol bacağına verirken, sağ bacağını havaya kaldır.
- Sol bacağın havadayken sol dizini kır ve çömel. Bacağını tekrar güçlendirerek 1 tekrarı tamamla.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.