Karın ve ön baldır kaslarını uzatma
Yüz üstü uzanın. Eller iki yana açık bir şekilde bacakları sırasıyla sağa ve sola doğru açın. Bu hareket bel, karın, ön ve arka baldır kaslarını esnetecektir.
© 2026 Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Mag Bilgi Teknolojileri Prodüksiyon Ve Yayıncılık A.Ş. tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.