10. Adım:
9. adımdaki hareketle birleştirilerek 3 set 8 kez tekrar edilmeli. Set aralarında karın top üzerinde yatarak dinlendirilmeli.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.