1C Pull-up
Omuz genişliğinden biraz daha açık tuttuğunuz ellerinizle barfiks barından sarkın [A]. Kürek kemiklerinizi sıkarak göğsünüzü bara doğru çekin [B]. 1 saniye duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün. 5-10 tekrar yapın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.